Содержание программы

 

Тренировочный этап годового цикла подготовки включает подготовительный этап, а в группах УТ и НП свыше года ещё и соревновательный период.

 

В соревновательном периоде решаются задачи улучшения спортивных результатов, а так же задачи выполнения контрольных нормативов. На этом этапе многолетней подготовки годовой макроцикл мо¬жет строиться по схеме с двумя-тремя (в зависимости от уровня подготовленности спортсменов) основными соревнованиями.

 

На основе годового плана можно составить план тренировки на менее короткие периоды тренировочного процесса — этап, месяц (мезоцикл), неделю (микроцикл), тренировочный день и отдельное занятие. Планируя тренировку в мезо- и микроциклах, необходимо, прежде всего, учитывать:

 

• Преимущественную направленность ее (на развитие выносливости, силовых, скоростных или координационных способностей; на техничес¬кую подготовку или на комплексное решение нескольких задач).

 

• Характер применяемых средств и методов тренировки.

 

• Закономерности переноса двигательных навыков и физических спо-собностей (переноса тренированности) при определении содержания за¬нятий в каждом микроцикле и серии микроциклов.

 

• Параметры объема и интенсивности тренировочных нагрузок, их соотношение и изменение в процессе тренировки.

 

Мезоцикл тренировки можно определить как серию микроциклов раз¬ного или одного типа, составляющую относительно законченный этап или подэтап тренировки. Построение тренировки в форме мезоциклов позво-ляет более целесообразно управлять суммарным тренировочным эффектом каждой серии микроциклов, обеспечивать при этом высокие темпы роста тренированности спортсменов. Средние циклы чаще всего состоят из 3-6 микроциклов и имеют общую продолжительность, близкую к месячной. Их структура и содержание зависят от многих факторов: этапа и периода годичного цикла, вида спорта, возраста и подготовленности спортсме¬нов, режима учебы и отдыха, внешних условий тренировки (климатичес¬ких, географических и др.), околомесячных биоритмов в жизнедеятельно¬сти организма (например, менструальных циклов) и т.д.

 

Различают следующие типы мезоциклов:

 

СОГ

 

Втягивающий мезоцикл характеризуется повышением объема тренировочных

 

 

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27