последовательных движений рук и ног при выполнении общеразвивающих упражнений с предметами или без предметов; ходьба и бег по разметкам и на заданное время;

 

Способность к реагированию на сигнал - быстро и точно выполнять целое и кратковременное движение за известный или неизвестный заранее сигнал всем туловищем или частью тела. Развитие реакции выбора (защитное действие на заранее обусловленную атаку, затем реагирование, выбор защитного действия).

 

Способность к перестроению двигательных действий — быстрота преобразования движений или переключение от одних двигательных действий к другим соответственно меняющимся условиям: подвижные и спортивные игры; борьба (элементарные формы, в партере, в стойке); упражнения на быстроту мышления; упражнения, воспитывающие волевые качества.

 

Способность к согласованию движений - соединение, соподчинение отдельных движений и действий в целостные двигательные комбинации: сочетание нескольких технических действий.

 

Способность к равновесию - сохранение устойчивости в тех или иных статических положениях тела, по ходу выполнения движения: общеразвивающие упражнения в парах; удержание равновесия в положении «ласточка»; ходьба и бег по узкой части гимнастической скамейки; ходьба выпадами, в полуприседе, в приседе, с закрытыми глазами.

 

Способность к вестибулярной устойчивости - точно и стабильно выполнять двигательные действия: повороты в ходьбе, беге, прыжках; акробатические упражнения; наклоны головы вперед, назад, в стороны: стоя на месте, в беге, в прыжках.

 

Способность к расслаблению мышц - согласование расслабления и сокращения мышц в нужный момент: мгновенное расслабление мышц, участвующих в движении (броски набивного мяча); сочетание упражнений на расслабление с дыханием: напряжение мышц - вдох и задержка дыхания, расслабление - выдох.

 

Способность к ориентированию во времени: выполнение 5 хлопков или приседаний за 5сек, 10 сек.; пробегание отрезка 30 м в медленном темпе, среднем, высоком. Сравнить мышечные ощущения при разной скорости преодоления дистанции; пробегание 30м, 60м, три раза с одной и той же скоростью. Сравнить показания секундомера за три забега.

 

Упражнения для комплексного развития качеств: поднимание и опускание плеч, круговые движения, упор присев - упор лежа - упор присев, стойка на лопатках, вращение шеи, туловища, таза; наклоны вперед, назад, в сторону; перешагивания, прыжки через набивной мяч; кувырок вперед, с закрытыми глазами, из стойки, с набивным мячом; стойка на руках; переползания; выполнение строевых команд «направо», «налево», «становись», «Равняйсь», «Смирно», «отставить», «вольно», «попорядку - рассчитайсь» и др. Повороты на месте: направо, налево, кругом, построения в

 

 

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27