колонну по одному, по трое, размыкание и смыкание.

 

Упражнения с борцовским манекеномом.
Поднимание манекена, лежащего на татами различными способами; переноска манекена; повороты, перекаты в сторону, приседание с манекеном на плечах, перетаскивание манекена через себя, броски манекена толчком вперед, назад. Имитация выполнения бросков с манекеном.

 

Упражнения для ударов: отработка ударов с отягощением, отработка ударов на боксерском мешке, на боксерских лапах.

 

Упражнения для защиты: нырки, уклоны с отягощениями.

 

Имитационные упражнения с резиновым амортизатором: разведение рук через стороны стоя, из приседа; вращение рук в плечевом суставе вперед-назад поочередно, одновременно; повороты корпуса влево-вправо; разведение рук перед собой; имитация бросков, разучиваемых в стойке, имитация ударов.

 

Игры задания с необычным началом поединка: спина к спине, оба на коленях; один на коленях другой стоя спиной на расстоянии 1 -2м; оба лежа лицом друг к другу; оба лежа на спине головами друг к другу и др.

 

Игры в касания

 

Гимнастические упражнения. На каждом движении (мах руками, смена стоек и т.д.) строится куст боевых приемов. Базовая техническая часть состоит из базовых упражнений, методика изучения которых представлена ниже:

 

• Стойки - начальные базовые упражнения делятся на классические и прикладные. Сначала изучаются классические (учебные) стойки а затем прикладные (боевые). Алгоритм изучение следующий:

 

1) Подводящие упражнения.
2) Общее представление о стойке (показ, предназначение).
3) Изучение стойки (постановка стоп, положение ног, туловища).
4) Принятие стойки из основного положения.
5) Принятие стойки из различных положений (из упора лежа, сидя и т.д.).
6) Передвижение в стойках (если передвижение сложное, то его выполняют по частям, затем в целом).
7) Передвижение в парах (относительно друг друга, "отражением " и т.д.)
8) Передвижение в усложненных условиях (с утяжелением, на бревне, по "кочкам" и т.д.).

 

В дальнейшем стойки совершенствуются в условных и свободных спаррингах.
В зависимости от степени сложности стойки и перемещения в ней, а также от степени усвояемости стоек учащимися, алгоритм может быть

 

 

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27